Как заменить шипы на контактных велотуфлях. Пошаговое руководство

Наденьте контактные туфли и найдите основание пальцев (место, где они примыкают к стопе). Также неплохо бы исследовать стопу и найти самую широкую её часть, где кости стопы будут давить в боковые части обуви. Собственно, от этого будет зависеть, как далеко вперёд или назад вам нужно сместить шипы.

После этого можно наклеить на туфли кусок клейкой ленты – прямо в тех местах, где проходит широкая часть стопы – отметьте этот участок маркером.

Нанесите немного смазки на каждый из крепёжных болтов и прикрутите шипы к подошве. Смазывать эти болты очень важно – они непременно прикипят, если прикручивать шипы "на сухую". Чтобы положение шипов было правильным, обращайте внимание на небольшую маркировку – она показывает, где будет находиться ось педали. Эту маркировку нужно поравнять с аналогичными на туфлях.

Для этого сядьте на высокий стул или стол, чтобы ноги свободно свешивались. Посмотрите на них и обратите внимание, в каком положении оказались стопы – может быть, пятки у вас повёрнуты вовнутрь? А может, мыски? Или, возможно, стопы идеально параллельны? Собственно, это вам нужно, чтобы отрегулировать шипы согласно естественному положению стоп.

Для этого вам уже понадобится велосипед. Если у вас есть велотренажёр, можно использовать и его, но если нет, просто облокотитесь на стену или попросите друга вас подержать. Покрутите педали (вперёд или назад) и посмотрите, удобно ли вам текущее положение шипов.

В зависимости от ощущений, сместите шипы вперёд или назад. Если шипы стоят слишком впереди, вам покажется, что они находятся прямо под носками ног. Если же они чрезмерно смещены назад, вероятно, вам покажется, что при вращении педалей вам не хватает усилия.

Также подумайте, хотите ли вы как-то поменять положение ног – это можно сделать, смещая шипы влево или вправо. Помните, что когда вы смещаете шипы вовнутрь, сами стопы будут смещаться наружу, и наоборот. Если вы привыкли выводить колени наружу при вращении педалей, возможно, лучше поставить шипы ближе к велосипеду. А если вы, наоборот, "заваливаете" колени вовнутрь, всё будет наоборот.

В общем, продолжайте регулировать и испытывать положение шипов до тех пор, пока оно не будет вас полностью устраивать.

Видео поможет вам понять, выглядит ли педалирование органично. В идеале стоит снять себя и спереди, и сзади, чтобы видеть весь цикл вращения педалей и движения коленей. Возможно, на данном этапе вы заметите какие-то изъяны, которые упустили на предыдущих.

Да, выезжайте из дома и проверьте положение шипов в реальных условиях. Для начала можно выехать совсем не надолго, а в последующие дни не забывайте брать с собой набор инструментов, чтобы дополнительно регулировать шипы, если это будет нужно.